Las excusas en el pádel… ¿Nuestro peor enemigo?

Seguro que te suena haber escuchado (o dicho) alguna de estas frases durante o después de un partido de pádel:

“No estoy tocando bola…”; “Me he quedado frío…”; “Con estas bolas no me corre el remate…”; “Hay viento/sol/reflejos/frío/calor/ruidos…”; y podríamos rellenar este post con millones de ejemplos de excusas con las que explicamos que hemos perdido un partido. Y esto es importante analizarlo porque generalmente no solemos manifestarlas cuando el partido lo hemos ganado… ¿Verdad? 😉

Lo importante es entender que estas excusas son factores o circunstancias que, la mayoría de las veces, no vamos a poder controlar y que por norma general no solo nos afectan a nosotros mismos… Si no a los 4 jugadores que juegan el partido. Los factores externos no dependen de nosotros, ¡pero nuestra actitud sí!

La clave para que no nos afecten es tratar de identificarlos rápidamente, asumirlos y poner una solución lo antes posible. Incluso si somos capaces, podríamos intentar que jugaran a nuestro favor para incomodar todavía más al rival. En cualquier caso nunca debemos dejar que nos dominen, en el momento en que lo convertimos en excusa habremos perdido el partido con casi toda seguridad.

A continuación te ponemos algunos ejemplos y consejos para anticipar o poner solución a los factores más comunes que pueden afectar a nuestro juego. Aprovecha el calentamiento en pista para evaluar la situación y condiciones de juego:

1. Si hace mucho frío o las bolas no botan mucho y eres un jugador pegador, probablemente tu remate no responda todo lo bien que te gustaría, por lo que tendrás que adaptar tu juego desde el principio y asumir que ese partido requerirá de un planteamiento diferente. No servirá de nada terminar el partido y decir “la bola no salía nada”. Eso ya lo sabías… ¡Pon solución desde el principio y busca alternativas! Por ejemplo: cambia el remate plano o por tres por golpes como bandeja, víbora, remate/gancho a reja o remate plano rápido (sin altura)… Serás mucho más efectivo desde el principio del partido.
2. Si hay viento, sol o reflejos… Comprueba durante el peloteo cómo afecta a tu juego y cómo puedes intentar evitar que te afecte demasiado durante el partido. Por ejemplo, si tienes el sol en contra y los globos te hacen daño, presiona bien en la red para que el rival no pueda levantar globo o ten un juego más agresivo cuando estés en el fondo. Aprovecha la situación y en el cambio de campo busca incomodar al rival con los mismos globos que has intentado evitar que te tiren… ¡Utilízalo a tu favor!
3. Quedarse frío es una situación muy habitual durante el partido de pádel, pero nunca puede ser una excusa. Busca soluciones. Si es porque hace frío, mantente muy activo, desplázate con tu compañero cuando le tiren globo, mueve tus piernas en todo momento, ve corriendo a por la bola después de cada punto… ¡Es algo que tiene solución! Si la razón de quedarte frío es que están jugando más a tu compañero/a (táctica de la «nevera»), habla con él/ella y busca recibir más juego: pide las bolas que vayan al medio y pídele que juegue más a su paralelo para intentar que el rival juegue cruzado y puedas entrar más en el partido. Tu compañero/a también te agradecerá que le descargues un poco 🙂
4. ¿La actitud del rival o los comentarios del público te han sacado del partido? Sabemos que no es fácil, pero no te dejes llevar por ello, concéntrate en el partido y pon el foco en la pelota y en cada punto. Si necesitas consejos para reconducir y mantener tu concentración en el partido puedes leer nuestro post “como mantener la concentración durante un partido”. No permitas que te dominen estas distracciones y enfócate en lo importante. Abstráete y utilízalo como un extra de motivación.
5. “Es que mi compañero no ha jugado bien”. Sí, estamos de acuerdo en que el pádel es un deporte de dos y no todo depende de uno mismo. Pero justo por eso la mitad de la responsabilidad es nuestra. No podemos restar por ellos ni golpear el 100% de las bolas, pero podemos acercarnos a ellos, animarles después del fallo, felicitarles por los pequeños aciertos, aconsejarles, darles confianza y quitarles presión… Debemos asumir la responsabilidad de ese partido, intentar recibir más volumen de bola, pedir los restos en los puntos de oro, ser valientes a la hora de definir… Puede que tu pareja no tenga el día, pero eso no te exime de toda responsabilidad y siempre habrá algo que podamos hacer para mejorar la situación del partido e incluso el juego de nuestro compañero/a. Intenta que el nivel de tu compañero suba por el hecho de jugar contigo.

En resumen, siempre va a haber factores en un partido y muchos de ellos perjudicarán nuestro juego y podrán afectar a nuestros resultados. No vamos a poder eliminarlos y, en la mayoría de los casos, afectarán al resto de jugadores por igual. Utilizarlos como excusa no va a hacer que desaparezcan ni nos harán ganar el partido. La única opción es asumirlos, analizarlos y encontrar la mejor manera de adaptarnos para que nos afecte lo menos posible. Sabemos que no es fácil pero… ¡Todo es empezar y practicar! Esperamos que os sirvan estos consejos y que os ayuden a disfrutar de la competición y a rendir mejor en vuestros próximos partidos de pádel 🙂

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El tie break… Qué pocos fans tiene el tie break… Qué complicado es jugarlo, afrontarlo sin nervios pero con determinación y… qué difícil suele ser ganarlo. Y es normal que sea así, de hecho la traducción de tie break es «muerte súbita». Así que no te preocupes porque no eres la única persona a la que no le gusta llegar a este punto del partido 😉 Si todavía tienes dudas sobre el reglamento, cómo se juega, dónde se empieza a sacar y quién… Puedes pinchar en este enlace en el que se explica el reglamento (la explicación del tie break empieza en la página 18).

Si eres de los que llegas a un tie break con dudas, con nervios o con inseguridad… ¡Este artículo te interesa! Sigue leyendo y te ofrecemos 7 consejos que pueden ayudarte a mejorar el enfoque al jugarlo y, por qué no… ¡a ganarlo!

1. Lo primero que debes hacer antes de jugar un tie break es comunicarte muy bien con tu compañero y decidir qué estrategia vais a seguir. Son pocos puntos y es importante entrar en la pista siendo fiel a nuestros objetivos desde el principio (aunque si no funciona, hay que buscar plan B, C, D…).
2. Todos los puntos son importantes… pero en un tie break más todavía. Lucha cada punto como si fuera el último de todos, concéntrate para ganar siempre en tu saque y en el de tu compañero y aprovecha la mínima oportunidad para romper el saque del rival. Cada punto es crucial.
3. Actitud, actitud, siempre actitud. Durante el tie break hay que tener una actitud muy positiva, debes hacer entender al rival que quieres ganar ese set. Sé todo lo consistente que puedas en tu juego, anima a tu compañero y cuida mucho el lenguaje no verbal, ¡Es fundamental!
4. Visualización: empieza el tie break generando autoconfianza. Piensa en los puntos que has ganado los juegos anteriores y por qué los has ganado, te ayudará a aumentar tu confianza y eso se verá reflejado en tu juego.
5. Respira profundamente: ser consciente de las respiraciones te ayudará a concentrarte, a mantener la calma, a no precipitarte, a tomar mejores decisiones y a sobrellevar mejor los momentos de presión.
6. Sé valiente y confía en las jugadas que habéis decidido hacer. Este tip no es para todo el mundo, pero no deja de ser un buen consejo siempre que se sepa cómo y cuándo utilizar. Cuando los juegos anteriores han estado muy disputados, el partido está muy igualado y hemos acostumbrado al rival a ciertas jugadas o patrones de juego… el tie break suele ser un buen momento para cambiar y sorprender al rival, aumentando sus probabilidades de fallo o tus probabilidades de éxito. Por ejemplo, si has centrado tu estrategia en sacar a la pared lateral, cambia a hacer un saque rápido al centro. O si la mayoría de tus bajadas de pared han sido firmes al cuerpo, prueba a bajar la velocidad y jugaras lentas al centro.
7. Actívate todo lo que puedas. Mantener las piernas activas y evitar estar parado te hará reaccionar mejor y más rápido, te ayudará a ejecutar mejor los golpes, mejorará tu confianza y seguro que tendrá un efecto positivo en tu rendimiento y resultado.

Aplicar estos consejos no siempre es fácil y no garantizan el éxito, pero empieza a trabajarlos y seguro que te ayudan a mejorar el marcador y a estar más cerca de la victoria de este tie break… ¡Suerte en tu próximo partido! 🙂

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La concentración en el pádel, como en todos los deportes, tiene un papel muy importante (incluso decisivo) a la hora de jugar un partido. Está íntimamente ligada al rendimiento y a nuestro nivel de juego; en muchos casos podemos llegar a perder un partido aunque el nivel de nuestros rivales sea inferior, pero también puede ser la clave que nos diferencie y que nos ayude a llegar a la victoria cuando el nivel de los rivales es muy parejo al nuestro o incluso aparentemente mejor.

Muchas veces nos decimos a nosotros mismos o a nuestro compañero: «Venga, vamos a concentrarnos», «Vamos a volver al partido», «No nos distraigamos»… o simplemente nos damos cuenta de que no estamos a pleno rendimiento y necesitamos reorientarnos y entrar de nuevo en el partido. La pregunta que muchas veces nos surge es… ¿Qué podemos hacer para entrar concentrados a la competición?

Lo cierto es que no hay una verdad universal; cada jugador se conoce mejor a sí mismo y sabe lo que necesita y le viene bien para mantenerse concentrado durante el partido. Lo que hemos hecho es recopilar 10 consejos que pueden servir de ayuda a aquellos jugadores que todavía no han encontrado su rutina a la hora de concentrarse (o que necesitan ideas que les puedan ayudar a potenciar su fuerza mental):

1. Haz un buen calentamiento general. ¿Alguna vez has entrado en un partido con miedo a lesionarte por no haber calentado bien? ¿O has jugado algún torneo en el que apenas has tenido tiempo para calentar dentro de la pista? Estos pequeños detalles hacen que comencemos el partido pensando más en lo fríos que estamos o el peligro de lesionarnos que tenemos, que en lo que de verdad importa en ese momento. Por eso, tal y como detallamos en nuestro post de la importancia del calentamiento general, una buena entrada en calor es la base para poder entrar concentrado a nuestro partido de pádel.
2. Dale la importancia que se merece al peloteo antes de un partido. Éste es el calentamiento específico y nos puede ayudar mucho a mejorar nuestra concentración, ya que nos permite analizar a los jugadores rivales (técnica de los golpes, actitud, volumen de aciertos/fallos, velocidad de juego, etc), sentir la pelota (adquirir sensaciones intentando ejecutar los golpes bien técnicamente y a una velocidad progresiva); y un aspecto fundamental como es analizar los estímulos relevantes (humedad, temperatura, presión y rebote de las bolas, altura del techo, reflejos…). Éste último punto resulta muy interesante y afecta en gran medida a la concentración durante el partido.
3. Crea con tu pareja una estrategia sólida de juego antes de empezar el partido. Tener un objetivo sobre cómo abordar el partido os ayudará a mantener la concentración durante el juego. Es importante hablar sobre ella y revisarla si no estuviera funcionando y hubiera que cambiarla, es decir aplicar un plan A/B/C según se desarrolle y evolucione en partido.
4. Mantén una actitud buena y activa con tu compañero desde el primer momento. Cultivar la relación de la pareja dentro de la pista es importante hacerlo desde el primer momento, ya que cuando algo falla y deja de haber comunicación (o pasa a ser mala), es muy probable que la concentración de ambos caiga en picado. Es importante recordad que la comunicación no solo es verbal, y que es fundamental cuidar nuestros gestos y miradas, ya que darán mucha información a nuestro compañero y rivales.
5. Evita prestar atención a los estímulos no relevantes (ruidos fuera de la pista, la pala, mala actitud del rival…). A veces es fácil dejarnos llevar por estas pequeñas cosas que no podemos controlar, pero es importante conocer cuáles son estos estímulos no relevantes para impedir que influyan en nuestra concentración, ya que a su vez afectará a nuestro nivel de juego (y probablemente al de nuestro compañero).
6. Utiliza los descansos reglamentarios entre puntos, entre juegos impares y entre sets. Muchas veces nos dejamos llevar por la inercia del partido y no aprovechamos estos valiosos momentos que sirven para descansar, reflexionar, analizar, comentar con el compañero, pensar lo que se va a hacer… Son un buen momento para crear unión en la pareja o variar la estrategia del partido si fuera necesario.
7. Lleva en todo momento el marcador del partido. Aparte de mantenerte activo, es un símbolo de alta concentración conocer en todo momento lo que está pasando en la pista. No será lo mismo tener un 15/40 en contra que un 30/30 y si estás concentrado sabrás elegir cuándo arriesgar o cuándo ser más conservador con tus decisiones.
8. Conoce el reglamento y sus particularidades. En muchas ocasiones surgen pelotas dudosas y nuestro desconocimiento acerca de la norma puede que nos altere y haga perder los papeles ante una situación desfavorable. Estar seguros de lo que decimos y reclamamos nos permitirá estar tranquilos con la decisión que se tome en el momento y mantener nuestra concentración. Podéis revisar el reglamento de la FIP este link.
9. Recurre a técnicas de concentración previas y durante el partido. Antes del partido puedes visualizarte realizando los golpes de manera correcta y efectiva, ganando el punto con ese golpe, solucionando una situación crítica del partido… Durante el partido puedes probar a contar internamente cada vez que la pelota bota en el suelo, concentrarte en escuchar tu respiración, contar cada vez que la pelota impacta tu pala o la de tu compañero/rival… Estos últimos tips pueden ayudarte a dejar de pensar en lo que sucede fuera de la pista o a evitar cometer errores no forzados.
10. Procura llegar al partido con el adecuado descanso. Un déficit de descanso puede provocar falta de atención, aumento del tiempo de reacción, errores de lectura de la pelota o errores de decisión, ¡La concentración se puede empezar a preparar desde el día anterior!

Como veis son muchos los factores que pueden influir en un descenso de la concentración durante nuestro partido; pero también muchas las formas que tenemos de poder remediarlo. Lo importante es saber a qué debemos prestar atención y qué otras cosas debemos tratar de ignorar para que no nos interrumpan durante el juego. No olvidéis que la concentración también se trabaja y ayuda mucho a mejorar el nivel de juego… ¡Así que nunca tiréis la toalla! Esperamos que estos consejos os puedan servir de ayuda o inspiración para mejorar la concentración durante vuestros partidos.

Florentino García Lameiro

Entrenador nacional y internacional de pádel 

Director deportivo de Espacio Herrería

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Hace unos días hicimos un post sobre la importancia de hacer un buen calentamiento general antes de dar clase o jugar un partido de pádel. Pues bien, después de esa primera y necesaria entrada en calor, viene la segunda parte, denominada calentamiento específico, que es el propio de cada deporte y en este caso es el que se realiza dentro de la pista de pádel, habitualmente mediante el peloteo.

Todos sabemos que antes de jugar hay que pelotear, pero pocos conocen todos los beneficios que puede aportar un buen peloteo y seguro que muchos han experimentado los contras de no haberlo hecho bien. En primer lugar vamos a enumerar todas estas consecuencias:

1. Como acabamos de comentar, el peloteo forma parte de la entrada en calor; es el calentamiento específico, por lo tanto hacerlo bien supondrá evitar lesiones durante el partido. Son muy comunes las roturas de fibras, los esguinces, las luxaciones en el hombro… y en muchas de las ocasiones se debe a haber empezado el partido estando el cuerpo frío y hacer movimientos bruscos sin estar debidamente preparado. Por lo tanto un buen peloteo será siempre garantía de salud física durante el partido.
2. A nivel mental la importancia del peloteo es también muy grande. El hecho de entrar en la pista, cruzar dos bolas con el rival y empezar a competir, no va a permitirnos estar lo suficientemente concentrados. Si conseguimos hacer un peloteo consistente y de unos 10 minutos de duración (excepto torneos reglamentarios que solo se podrá pelotear 5 minutos), nuestro cerebro podrá mentalizarse para la competición y entrar a la pista más concentrados. Sabemos que a mayor concentración, menor porcentaje de errores no forzados y mejor toma de decisiones.
3. Por otro lado, las circunstancias y las condiciones de juego pueden variar mucho de un club a otro. No es lo mismo jugar en un indoor que en un outdoor, es diferente jugar en muro que en cristal, las bolas con una temperatura exterior no botan igual que cuando hace frío y tampoco pesan lo mismo en verano que con la humedad del invierno; además hay otros factores como la iluminación, los reflejos, el viento, el ruido, la altura del techo… que pueden hacer que nuestro juego vaya a ser diferente del que estamos acostumbrados. Por esto es muy importante pelotear el tiempo necesario para que podamos analizar todas estas circunstancias, muchas veces condicionarán nuestro partido y es importante tenerlo en cuenta antes de empezar a competir.
4. El análisis del rival es algo fundamental que muchas veces pasamos por alto antes de la competición; y el peloteo es el momento perfecto para empezar a crear la estrategia con la que afrontar los primeros pasos del partido. Nos permitirá observar si sus golpes están bien hechos, si nos conviene levantarle globos de una manera o de otra, si su derecha es peligrosa, si sabe jugar bien a los pies, si comete errores no forzados con facilidad o su juego es seguro y contundente… Toda esta información es muy valiosa para empezar utilizándola a nuestro favor desde el primer momento del partido.

Y ahora que ya conocemos la importancia de hacer un buen peloteo, solo nos queda ponernos a ello y tratar de ponerlo en práctica con la mayor calidad posible. Te damos unos consejos rápidos que pueden serte muy útiles:

• El peloteo debe durar unos 5 minutos (estrictos según el reglamento oficial), siempre después de un buen calentamiento general.
• La intensidad y velocidad de bola deben ser siempre de menos a más, gradual.
• Se debe poner más atención sobre la técnica de los golpes y las sensaciones de impacto antes que en la fuerza.
• Intenta asegurar las bolas, cuanto más constante y voluminoso sea el peloteo, más efectivo será.
• Trata de hacer todos los golpes para entrar al partido con mayor confianza (derecha, revés, globo, chiquita, volea corta y profunda, bandeja, remate…).

Esperamos que tanto nuestras razones como nuestros consejos os hayan servido para afrontar un poco mejor vuestros próximos enfrentamientos… ¡Buen partido!

Florentino García Lameiro

Director deportivo de Espacio Herrería

Entrenador nacional

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